首次入藏超值首选：前藏+后藏~全景游
舒适住宿：全程精选舒适型酒店+ 拉萨升级1晚当地五星有氧酒店
藏地盛景：5A景区无需抉择，逐一畅游~布达拉宫、大昭寺、雅鲁藏布大峡谷
特色体验：乘坐小火车参观吉日寺，转动经筒，祈福家人和朋友吉祥如意
食在路上：石锅鸡、牦牛肉汤锅、特色烤羊、大峡谷自助餐
留念项目：羊湖藏装拍美照
暖心服务：祈福哈达，红景天口服液，葡萄糖冲剂，高原矿泉水，旅游意外保险
北京西站—火车赴拉萨 宿：火车 餐：自理
北京—拉萨（直达或者西宁中转联程票）（全程3753公里，运行42小时）
参考：北京/拉萨Z21次（20:00）
北京/西宁T175次（13:05-次日10:41）或T151次（16:03-次日14:20），次日西宁/拉萨
沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。
列车上欣赏青藏高原风光，抵达拉萨
此日列车进入青藏高原，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光。车过格尔木，横穿可可西里，可欣赏其独特的野生动植物资源，幸运的话，可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，最高海拔5072米，这是青藏线全线最高的地方。列车过唐古拉山口后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入眼帘。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫。抵达拉萨，接站后入住酒店。
【行程提示】
1.拉萨散客接送由接送中心统一安排，师傅等候在拉萨火车站广场停车场。导游会在晚上20:00—22:00通知次日行程安排 请保持手机畅通。
2.此日对初次进藏的游客来说非常关键，拉萨海拔3650米，不要做剧烈运动，不要沐浴，多饮水，多休息，勿暴食。
【布达拉宫】参观世界上最高的古代宫堡式建筑群（按照布宫规定，参观时间约60分钟），是历代达赖喇嘛的驻地，也是过去西藏政教合一政权的统治中心，它分为红宫和白宫两部分，主题建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所，也是西藏最大的文物博物馆。
【扎基寺】（参观时间约30分钟）全西藏唯一的一座财神庙，香火十分鼎盛。
【大昭寺】大昭寺建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。感受藏民在大昭寺点酥油灯。
【拉鲁天街】基地北至当热西路南至北京西路，街区南北总长417米，东西宽约25至62米，其中车行道宽约9.5米。亲临体验藏族文化与现代文化的碰撞交错。这里的美食更有着自己独特的风味，与内地美食迥然不同，其小吃历史悠久，口味独特，充满民族风情。除了久负盛名的西藏十大小吃，包括有风干牛羊肉、藏族酥酪糕、藏族酥油茶、奶渣包子、糌粑糕、朋必、麻森、藏式甜茶等特色美食之外，不同藏区地域也有着各自代表的风味小吃。
【行程提示】
1.此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。
2.地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。
【特别说明】
1. 因布达拉宫限制参观，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：1、每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同导游进入；
2. 布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。
3. 游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。
【桃花沟】游览时间不低于30分钟，具体花期及桃花盛开情况需视当地气候及气温而定）【如花期已过以导游安排为准改为卡定沟】位于林芝的母亲河尼洋河畔的嘎拉村，百年野生桃树林掩映着嫩绿的青稞田，圣洁的雪山倒影在明丽清澈的尼洋河中，人们称它为桃花沟，是尼洋河畔赏桃花的优势地点，林芝地区每年3、4月份都会举行大型的桃花节开幕仪式，3月和4月的林芝，寒意未尽，却已是花的海洋。或参观游览【卡定沟】卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等:清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。
【林芝石锅鸡】林芝最有名的美食之一，鸡是当地放养的藏香鸡，石锅是用产自墨脱的皂石制作，价格在千元以上。配料有林芝特产的菌类和药材，慢火炖2小时以上，汤汁香浓醇厚，让人食欲大增，富含矿物质微量元素。
【行程提示】
1.今天行车时间比较长，全程路况较好，户外出行，记得准备请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水，海拔也有所降低，不必担心高原反应。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防身体不适。
2.当日含全餐，大多数为川菜。高压锅煮米饭稍微有点夹生，请大家尽量克服。
3.因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施。
4.途中洗手间多数为当地藏民自建，均收费 1-2 元，自备零钱噢。
【雅尼国家湿地公园】（游览约40分钟）雅尼国家湿地公园位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。横跨林芝，米林两县，总面积为8738公顷。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。
【雅鲁藏布大峡谷】（游览约3小时）紧紧围绕南迦巴瓦峰，因其雄伟壮阔而被誉为“人类最后的密境”。峡谷内可观古老的大渡卡古堡遗址，赏千年古桑树，驻足在巨石桃树为爱情祈愿铭祷，远眺南迦巴瓦峰俊美雄姿。南迦巴瓦峰海拔7780M，是世界第十五高峰中国第二高峰，享有“中国最美的山峰”称号。锐利的三角形峰顶犹如“直刺蓝天的长矛”，终年积雪云雾缭绕的它，因难见真容又称为“羞女峰”，传说“只有受到神灵的眷顾才可窥见云雾后的绝世风华”。
观景台零距离的触摸中国十大名山之首的【南迦巴瓦峰】的壮美（独有垂直落差近5000米的奇景）。
参观【色季拉山】（游览时间1小时）位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中，素有"西藏江南"美称鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有"叫人不想家的"的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。
前往【吉日寺】，乘坐【小火车】前往参观吉日寺，吉日寺在苯教中具有重要地位。位于西藏自治区林芝市的巴宜区林芝镇的吉日寺是一座苯教寺院，其始建年代已经无从考证，第一任住持是益西当嘎·阿旺群培。
【行程提示】
1.海拔仅2900米的林芝，低于3000米的高原反应临界点，植被丰厚，请尽情享受这里的清新空气。
2.景区内为景区观光车参观，请各位团友上下车注意安全，弯道较多，务必抓紧凳子上的扶手，以免受伤。
3.旅游大巴，柏油路面。
沿着318返回途中参观【藏民家访】，走进藏家，哈达相迎，与藏家人融为一体，了解藏家人的生活习俗。品尝各种藏式小吃，（糌粑，藏土豆，酥油茶）以及"糌粑喷香"、"远古神佛"、"玛尼吉祥"等人文景点。
参观完后乘车返回拉萨市，并入住酒店。
晚餐品尝【特色烤羊藏餐】
【行程提示】
告别塞外江南。沿318国道的优美自然风光、伴着尼洋河潺潺的流水、一路欢歌笑语返回拉萨。离开酒店时请带好所有的行李物品。
从拉萨翻越海拔4990米的【岗巴拉山】，前往圣湖【】(游览时间30分钟）湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米，羊湖藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖。顺着羊湖下行，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。
【独家赠送洋湖旅拍】天上的仙境，人间的羊卓雍错。穿上美丽的藏装，畅游在圣湖，你是岗巴拉山顶最美的“卓玛”，最帅的“扎西”。把最美的身影留在羊湖。
【行程提示】
1.羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。
2.景区附近有当地藏民兜售物品，请谨慎讲价购买，需要骑牦牛拍照请提前讲好价钱！
早上9：00点从拉萨坐火车前往日喀则（无导游陪同），火车经过雅鲁藏布江中游段，可欣赏两岸风光。到达后由当地师傅安排用餐，随后游览历代班禅的驻锡地---【扎什伦布寺】（由我社安排讲解）,此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。始建于公元1447年。我们将参观十世班禅灵塔殿、世界上最大的强巴佛铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、可容僧侣3800人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于1468年，至今已有500多年历史的晒佛台。下午从日喀则火出发返回拉萨，结束本日行程。
游览【纳木措湖】（当日无导游）早晨出发赴纳木措，沿途观赏拉萨河、藏北大草原、青藏公路、翻越那根拉山。游览西藏三大圣湖之一的纳木措湖，湖面海拔4718米，是世界上海拔最高的咸水湖，它位于唐古拉山脉西南脚下，有如镶嵌在藏北草原上的一颗无暇的翡翠。
温馨提示：纳木错平均海拔4718米，请大家根据自身身体情况提前备好氧气（费用自理）。
拉萨—北京西站（直达或者西宁中转联程票） 第11天含早餐。
拉萨乘火车返回北京，沿途欣赏高原风光。第13天抵达北京，自行返回温馨的家结束愉快的旅程！
标准
√ 住宿标准：全程舒适型酒店标准间，拉萨1晚当地五星有氧酒店
√ 用餐标准：8早11正餐，正餐25元/人（包含赠送特色餐：石锅鸡、牦牛肉汤锅、特色烤羊、大峡谷自助餐，赠送项目不吃不退费用）
√ 门票标准：行程所列景点门票
√ 车辆标准：当地旅游车
√ 导服标准：优秀持证导游，接站与送站均为工作人员，无导游
√ 交通标准：北京—拉萨—北京往返空调火车硬卧（火车上餐自理）直达或者西宁/兰州中转联程票
以出团通知为准，只保证出团，不保证车次及铺位、不保证是否挨在一起，确认以后如出票，客人取消只退未产生并扣除手续费的票面金额。
√ 安全标准：赠送旅游意外险
√ 购物标准：全程进3个购物店（西藏工艺品、藏药店、藏玉或土特产），均为90分钟以上
【说明】在不减少景点的情况下，我社有权调整行程先后顺序。
行程所含景点首道门票已享受政府减免政策，所有证件(学生/教师/军官/医护/老 年/残疾证等)均不在享受任何优惠减免政策无任何费用可退。
费用不含 ：所有个人消费及费用包含中未提及的任何费用
购物参观
备注信息
1.交通信息以出团通知为准，拉萨接站人员会提前一天发信息通知接站事宜；
乘坐飞机的游客下飞机后，需经 过最后一次检查身份证通道 ，再往外走 30 米，接站人员会在右边举牌迎接并献上西藏最高礼遇—洁白的哈达。
乘坐火车的游客下火车后，需自己携带行李走出火车站（拉萨火车站无小红帽服务），再往前走 100 米（当你可以看到接站人群的位置），接站人员会在那里举牌迎接并献上西藏最高礼遇----洁白的哈达。
2.全程指定酒店入住。如您抵达酒店早于14:00之前有可能没有干净空房提供，建议您在酒店大厅稍作休息，待酒店打扫干净！地区上地处偏远，当地酒店，及餐饮条件比大城市差，可自带咸菜、小吃、干粮等食品，请做好心理准备，多多谅解。入住酒店后我社工作人员或导游会在 21：00 左右电话通知明天的集合时间，抵达当天无导游服务.
3.在不减少景点的情况下，我公司根据当时情况有权对行程游览顺序进行前后调整。如遇政策性调价及人力 不可抗拒因素导致增加费用，均由客人承担。布达拉宫每天是限时限量，如团多人数多的情况下，则安排分批进入布达拉宫参观。
4.西藏现均无门票优惠政策。所有优惠政策均己核算入成本！
5.行程结束后，当地导游会提供游客评价表，此表将作为考核地接社质量的依据，请大家客观、认真填写。如在填写意见单时未注明投诉意见，返回后我社不再接受投诉，谢谢合作
6.此行程为参考行程，最终行程以出发前为准，以上景点可由当地导游因当时天气、环境等情况自行调配！ 但不可擅自删除或取消。
注意事项
一、身体准备
进藏区前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料，严重高血压、心脏病患者不宜进高原。凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病等病情或年龄在60岁以上，为了你的安全请勿隐瞒病情，你可另择它线 或请提前告知旅行社(如隐瞒病情,后果自负.)，并做好准备。
二、心理准备
保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步 减轻或消失。
三、物资准备
第一类：服装鞋帽
（1）服装：每年3月-6月，着冬装，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤），7月 -9月着春秋装，备冬装。10月-12月着冬装；
（2）鞋子：防滑防水保暖高邦登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），可以备徒步鞋，运动鞋；
（3）小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子；
第二类：日常用品类
（1）洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50倍以上、重要、必备）、唇膏（重要、 必备）、护手霜；
（2）辅助工具：墨镜（重要、必备）、保温杯；雨具（雨伞和雨披）、手电（备足电池）。
第三类：食品类
（1）能量类：巧克力、牛肉干等；
（2）充饥类：饼干、面包、蛋糕等；
（3）补水类：各种水果、矿泉水等；
（4）佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等，沿途川菜为主，不适应的队员，可以带些自己喜欢的小菜。
第四类：药品类
（1）备用药品：个人常用药（根据个人身体状况，酌情携带，高原上医药条件落后，请备足所需剂量）
（2）建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、 驱蚊水，高原安、以及抗高原反应药物。
第五类：摄影通讯
（1）通讯设备：手机（移动信号最好，电信信号二好，联通信号不好）、以及相关充电器；
（2）辅助工具：长裙、酷装、围巾、披肩、各种道具。
第六类：证件类
（1）身份证：中国人必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证，如果没有身份证，将无法正常出行；
第七类：箱包类
（1）大背包：每人限带一个大背包（70L以下）或者旅行箱（26寸以下）；
（2）小背包：必备一个双肩背包，可以在景区使用，背一些小食品和水，不建议使用单肩包或手提袋；
（3）腰包：建议携带一个腰包，放些贵重物品。
游客健康登记卡
旅客姓名： 身份证号
性别： 年龄： 国籍：
家庭住址： 省 市 区（县）
联系电话：家庭 移动
请您如实在下列项目前□划√
□我已知晓并理解《西藏旅游温馨提示》内容
□我的身体健康状况能够适应3000米以上高海拔地区旅行
□旅行社已经告知我本人：因西藏海拔高，个人因身体素质差异会面临不同程度的高原反应，因此如有严重高血压、心脏病、呼吸系统疾病、、心脑血管疾病、哮喘患者及其他重感冒、旅途中容易复发可能威胁生命安全的慢性、急性疾病或高原有严重反应的客人不宜进藏。
声明：我已知晓本卡所列事项，并保证以上内容属实，一切问题由我个人负责，与旅行社无关。
旅客姓名：
旅客监护人（家属）：
日 期： 年 月 日
新天辰国旅科研店：
盘锦市兴隆台区振兴街道科研小区商网E-41号 （辽河油田 档案馆斜对面）
地图位置：https://j.map.baidu.com/f8/35cf
新天辰国旅康桥店：
盘锦市兴隆台区惠宾街道蓝色康桥L区11段商网110号
地图位置：https://j.map.baidu.com/c0/rvsi
报名方式：
①微信报名：微信放大镜中搜索微信小程序：盘锦新天辰旅游 找到相应的活动报名
②网站报名：打开活动链接，在所参加的活动页面选择“套餐类型”和“出发日期”，然后点击“立即预定”进行网上报名，按照要求提交有效信息即可。
③电话报名：提供网名、活动人数、接站地点（按帖子中接站点选择）、真实姓名及身份证号码
客服电话：
0427-7862678 （科研店）
0427-3229077 （康桥店）
客服1：17704274159 电话同微信 晓波
客服2：18642777970 电话同微信 August
客服3：17704273701 电话同微信 莹莹
客服4：18609873636 电话同微信 海风
报名统计：1-2领队
交款统计：1-2领队
满意度100%
备案号：辽ICP备17015737号-1
1、盘锦新天辰国际旅行社康桥店 天辰户外
盘锦市兴隆台区惠宾街蓝色康桥L区11段商网110号
客服报名电话：0427-3229077
晓波：17704274159 电话同微信
木木：18642777970 电话同微信
2、盘锦新天辰国际旅行社有限公司科研店
盘锦市兴隆台区振兴路29号科研小区商网E-41号 （辽河油田 档案馆斜对面）
客服报名电话：0427-7862678
罐头：17704273701 电话同微信
海风：18609873636 电话同微信
